השפעות בריאותיות של ישיבות

הוכח כי ישיבה כל היום תורמת להפרעות שרירים ושלד, ניוון שרירים ואוסטיאופורוזיס. אורח החיים המודרני בישיבה שלנו מאפשר תנועה מועטה, אשר יחד עם תזונה לקויה, עלולה להוביל להשמנה. עודף משקל והשמנה, בתורם, עלולים להביא שורה של בעיות בריאותיות אחרות כמו תסמונת מטבולית, יתר לחץ דם וטרום-סוכרת (גלוקוז גבוה בדם). מחקר אחרון גם קשר ישיבה מוגזמת עם לחץ מוגבר, חרדה וסיכון לדיכאון.

הַשׁמָנָה
ישיבות הוכחה כגורם התורם העיקרי להשמנה. יותר מ-2 מכל 3 מבוגרים ובערך שליש מהילדים והמתבגרים בגילאי 6 עד 19 נחשבים לסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל. עם עבודות בישיבה ואורח חיים בכלל, אפילו פעילות גופנית סדירה עשויה שלא להספיק כדי ליצור מאזן אנרגיה בריא (קלוריות שנצרכו לעומת קלוריות שנשרפו). 

תסמונת מטבולית וסיכון מוגבר לשבץ מוחי
תסמונת מטבולית היא מקבץ של מצבים חמורים כמו לחץ דם מוגבר, טרום סוכרת (גלוקוז גבוה בדם), עלייה בכולסטרול וטריגליצרידים. בדרך כלל קשור להשמנה, זה עלול להוביל למחלות חמורות יותר כמו מחלת לב כלילית או שבץ מוחי.

מחלות כרוניות
לא השמנת יתר ולא חוסר פעילות גופנית גורמים לסוכרת, מחלות לב וכלי דם או יתר לחץ דם, אך שניהם קשורים למחלות כרוניות אלו. סוכרת היא סיבת המוות ה-7 המובילה בעולם בעוד שמחלות לב הפכו מסיבות המוות מס' 3 בארה"ב ל-5. 

ניוון שרירים ואוסטאופורוזיס
תהליך ניוון השרירים הוא, לעומת זאת, תוצאה ישירה של חוסר פעילות גופנית. למרות שזה מתרחש באופן טבעי עם הגיל, גם כן. שרירים שמתכווצים ומתמתחים בדרך כלל במהלך פעילות גופנית או תנועה פשוטה כמו הליכה נוטים להתכווץ כאשר לא משתמשים בהם או מתאמנים באופן קבוע, מה שעלול להוביל לחולשת שרירים, הידוק וחוסר איזון. עצמות מושפעות גם מחוסר פעילות. צפיפות עצם נמוכה הנגרמת מחוסר פעילות יכולה, למעשה, להוביל לאוסטאופורוזיס - מחלת עצם נקבוביות המגבירה את הסיכון לשברים.

הפרעות שרירים ושלד ויציבה לקויה
בעוד שהשמנה והסיכונים הנלווים לסוכרת, CVD ושבץ נובעים משילוב של תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית, ישיבה ממושכת עלולה להוביל להפרעות שרירים ושלד (MSDS) - הפרעות בשרירים, עצמות, רצועות, גידים ועצבים - כגון מתח. תסמונת הצוואר ותסמונת מוצא בית החזה. 
הסיבות השכיחות ביותר ל-MSDS הן פציעות מאמץ חוזרות ויציבה לקויה. העומס החוזר עלול לבוא כתוצאה מתחנת עבודה גרועה מבחינה ארגונומית בעוד יציבה לקויה מפעילה לחץ נוסף על עמוד השדרה, הצוואר והכתפיים, וגורמת לנוקשות וכאב. חוסר תנועה תורם נוסף לכאבי שרירים ושלד מכיוון שהוא מפחית את זרימת הדם לרקמות ולדסקיות עמוד השדרה. האחרונים נוטים להתקשות וגם אינם יכולים להחלים ללא אספקת דם מספקת.

חרדה, מתח ודיכאון
פעילות גופנית נמוכה לא משפיעה רק על הבריאות הגופנית שלך. ישיבה ויציבה לקויה נקשרו להגברת החרדה, הלחץ והסיכון לדיכאון בעוד מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח שלך כמו גם לנהל את רמות הלחץ שלך.